تمرکز - آکادمی نادیا انتخابی

راهنمای جامع بهبود تمرکز؛ 10 تمرین تمرکز که امتحانشان را پس داده‌اند!

با افزایش اختلالات تمرکز، این روزها همه به دنبال معجزه‌ای برای افزایش تمرکز هستند. تمرین تمرکز یک معجزه نیست، اما تکرار، تعهد و صبر و حوصله‌ای که شما باید برای انجام آن‌ها به خرج دهید، احتمالا در حد معجزه خواهد بود!

10 روش برای خلاص شدن از تنبلی مغز

می‌دانید چرا می‌گویند باید سخت‌ترین کارها را به تنبل‌ترین افراد سپرد؟ زیرا مغز تنبل به‌گونه‌ای سیم‌پیچی شده است که اگر راهی برای اجتناب از تلاش، تفکر و صرف انرژی مضاعف برای انجام کاری وجود داشته باشد، حتما آن را پیدا می‌کند! این مکانیزم در طول تاریخ به حفظ انرژی ذهنی و فیزیکی انسان‌ها کمک می‌کرد […]

ورزش ذهن؛ چگونه ذهن خود را فعال نگه داریم؟

ورزش ذهن چیست؟ احتمالا شما هم احساس کرده‌اید که با افزایش سن، توانایی‌های ذهنیمان رو به افول است و انگار مغز ما با روندی سریع‌تر از جسممان پیر می‌شود! گاهی، اوضاع تمرکز و حافظه‌مان خیلی خراب می‌شود و پاک از خودمان ناامید می‌شویم! یکی از دلایل این موضوع، به چالش نکشیدن ذهن است. از دوران […]

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه کدام است؟ معرفی 10 ویژگی مهم

با افزایش سن، حجم فیزیکی مغز کاهش پیدا می‌کند؛ بنابراین، عملکردهای شناختی مانند حافظه و تمرکز تحلیل می‌روند و مغز ما باید برای به‌خاطرآوردن هر چیز کوچکی، چندین برابر تلاش کند. منظور از بالارفتن سن، لزوما سنین 50 به بالا نیست؛ بسیاری از افراد در سن 20 سالگی نیز تضعیف عملکرد حافظه و سطوح تمرکز […]

بهترین روش های افزایش تمرکز در کلاس؛ بررسی بیش از 15 مورد

مشکل تمرکز در کلاس درس یکی از تجربه‌های مشترک همه ما محسوب می‌شود. هجوم احساساتی مانند ترس و نگرانی از آینده، خشم از رفتار اطرافیان و هزاران دلیل موجه و غیرموجه دیگر عامل عدم تمرکز هستند. برخلاف باور عموم، مشکلات تمرکز غیرقابل‌حل نیستند و به نسبت شدت و نوعشان، راهکارهای مؤثری دارند. روش‌های افزایش تمرکز […]

نشخوار فکری؛ بررسی راه‌های خلاصی از ذهن وراج!

نشخوار فکری به چه دلیل ایجاد می‌شود؟ اکنون که در حال مطالعه‌ی این مقاله هستید، احتمالا از دست ذهن وراجتان به ستوه آمده‌اید! به طور مداوم درگیر تجزیه‌ی و تحلیل‌ مسائل با چاشنی بدبینی هستید و این موضوع سطح استرس شما را افزایش داده است. در بسیاری از مواقع آن‌قدر درگیر افکارتان می‌شوید که انرژی […]

افزایش تمرکز؛ بهترین روش‌ها برای تقویت عضله‌ی تمرکز!

بهترین روش برای افزایش تمرکز چیست؟ اکثر ما این روزها از مشکل پرش ذهنی و ناتوانی در تمرکز کردن رنج می‌بریم. ذهنمان مانند یک بچه‌ی بیش‌فعال و لجباز، سر ناسازگاری در پیش می‌گیرد و حوصله‌ی دنبال کردن فعالیت‌هایی که خسته‌کننده به نظر می‌رسند را ندارد. در حقیقت دوپامین‌های سریعی که توسط شبکه‌های اجتماعی به ذهن […]