به نقل از وب‌سایت Abtaba، مطالعه فقط برای 6 دقیقه می‌تواند تا 68 درصد از سطح استرس را کاهش دهد. وب‌سایت Readingagency نیز نقل می‌کند بزرگسالانی که فقط 30 دقیقه در هفته مطالعه می‌کنند، معمولاً رضایت بیشتری از زندگی دارند.
زمانی که کتاب مدیریت استرس می‌خوانید، علاوه‌بر تأثیر مطالعه بر کاهش استرس‌های درونی، ترفند‌هایی برای کاهش این احساسات منفی را نیز یاد می‌گیرید. برای همین ما در این مقاله چند کتاب عالی در زمینه مدیریت استرس را معرفی می‌کنیم.
معرفی بهترین کتاب مدیریت استرس
بهترین کتاب‌ها برای مدیریت استرس عبارت هستند از:
1_ کتاب نسخه‌ای برای استرس اثر الیسا اپل
در کتاب نسخه‌ای برای استرس یاد می‌گیرید که ما نمی‌توانیم از استرس اجتناب کنیم، اما می‌توانیم آن را در آغوش بگیریم و تغییر دهیم. استرس اقیانوسی است که ما در زندگی گاهی مجبور به شنا در آن می‌شویم. این احساس خود را در زمینه‌های مختلفی از جمله مشکلات با خانواده یا دوستان، بحران‌های شخصی یا عدم اطمینان از بابت اتفاقات پیرامون و زندگی در جهان هستی نشان می‌دهد.
در این کتاب یاد می‌گیرید که از طریق چالش و هدف، استرس را تبدیل به نقطه قوت کنید. این کتاب راهکار‌های علمی دارد تا با استفاده از آنها بتوانید به‌شکل قوی‌تری استرس‌ها را از بین ببرید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که قصد تبدیل استرس به قدرت از طریق تکنیک‌های ذهنی را دارند.
افتخارات کتاب:
- پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
- رتبه گرفتن در آمازون
2_ کتاب ریتم نو‌شدن اثر ربکا لاینز
اگر آماده غلبه بر استرس و پذیرفتن آرامشی هستید که روح شما مشتاق آن است، پیشنهاد می‌دهیم که حتماً کتاب ریتم نو شدن را بخوانید. این کتاب راهنمای عملی برای دگرگون کردن زندگی شماست. در کتاب ریتم نو شدن نویسنده 4 ریتم اساسی زندگی به نام‌های استراحت، بازیابی، اتصال و ایجاد را می‌آموزد که برای غلبه بر استرس بسیار اهمیت دارند.
در کتاب ریتم نو‌شدن یاد می‌گیرید که چطور از طریق رابطه بازیابی‌شده شادی را پیدا کنید و با اعتماد به نفس قدم بردارید. این کتاب بدون توجه با چالش‌هایی که با آنها روبرو هستید، عادت‌های روزانه قدرتمند جسمی و روحی فوق‌العاده‌ای درون‌تان ایجاد می‌کند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به فکر غلبه بر استرس و اضطراب، یافتن آرامش و زندگی هدفمند هستند.
افتخارات کتاب: پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
3_ کتاب مراقبت از خود اثر رابین ال گابین
در این کتاب شیوه‌های واقعی خودمراقبتی برای غنی‌سازی هر بخش از زندگی ذکر شده‌اند. بهترین زندگی خود را کجا تصور می‌کنید؟ کجا مشغول به کار هستید؟ روابط اجتماعی شما چطور خواهد بود؟ کدام علایق شخصی برایتان اهمیت بیشتری دارند؟ این کتاب با استفاده از راهکار‌های اثبات‌شده به شما کمک خواهد کرد تا به تصورات خود از یک زندگی ایده‌آل جامه عمل بپوشانید.
با استفاده از کتاب مراقبت از خود می‌توانید بین روابط، کار و زندگی خود تعادل ایجاد کنید. با استفاده از توصیه‌های این کتاب یک برنامه شخصی‌سازی‌شده مراقبت از خود خواهید ساخت.
در کتاب مراقبت از خود راهکار‌های عملی برای کاهش استرس و تسکین اضطراب را می‌آموزید و یاد می‌گیرید که در هر زمینه از زندگی تغییرات پایدار به‌وجود آورید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به‌دنبال بهبود سلامت روان و رفاه خود از طریق شیوه‌های خودمراقبتی هستند.
افتخارات کتاب:
- پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
- بهترین کتاب در رتبه‌بندی سالانه آمازون
بیشتر بخوانید:
- اختلال اضطراب جدایی (در کودکان و بزرگسالان)
- کاهش استرس و اضطراب
- مقابله با استرس شغلی
4_ کتاب چگونه نگرانی را متوقف و زندگی را شروع کنیم اثر دیل کارنگی
در کتاب چگونه نگرانی را متوقف و زندگی را شروع کنیم، دیل کارنگی راهکار‌های عملی برای کاهش استرس را به خواننده آموزش می‌دهد. در این کتاب یاد می‌گیرید که چطور اتفاقات زندگی را بپذیرید و از نشخوار فکری بپرهیزید. دیل کارنگی اصولی را در این کتاب به شما می‌آموزد تا با استفاده از آنها با مشکلات به ترتیب اهمیت روبرو شوید.
در این کتاب راهکار‌هایی جهت تربیت مغز برای آرامش دوباره آموزش داده شده است؛ همچنین توصیه‌هایی برای تصمیم‌گیری‌های بهتر وجود دارند که به شما در ساخت زندگی بهتر کمک می‌کنند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به فکر غلبه بر استرس‌ها و دستیابی به رشد شخصی هستند.
5_ کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا اثر ادموند جی بورن
یکی از بهترین کتاب های مدیریت استرس، اثر ادموند جی بورن است که به شما کمک می‌کند تا اختلالات اضطرابی و فوبیا را درک کنید و استراتژی‌های عملی برای مدیریت اضطراب به‌وجود آورید. در این کتاب نحوه استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد مثل CBT و ذهن آگاهی را می‌آموزید.
کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا به شما در درک الگو‌های فکری منفی و به چالش کشیدن آنها کمک می‌کند. این کتاب به شما آموزد که چطور خودمراقبتی را یاد بگیرید و به خود مهربانی کنید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به‌دنبال راهکار‌های کاربردی برای خودمراقبتی و مدیریت اضطراب و فوبیا هستند.
افتخارات کتاب: شماره 15 در لیست پرفروش‌ترین کتاب اضطراب و فوبیا در آمازون
6_ کتاب افراط اندیشی ممنوع اثر نیک ترنتون
در کتاب افراط اندیشی ممنوع تکنیک‌هایی برای شناخت محرک‌های منفی ذهنی و اضطراب‌های درونی را یاد می‌گیرید. این کتاب راهکار‌هایی برای حفظ آرامش به شما آموزش می‌دهد. در کتاب افراط اندیشی ممنوع همچنین تکنیک‌هایی اثبات‌شده برای غلبه بر حملات استرس آورده شده است.
با خواندن این کتاب می‌توانید راه‌هایی را برای کشف پتانسیل‌های درونی خود کشف و زندگی را در لحظه حال شروع کنید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به‌دنبال غلبه بر تفکر بیش‌از‌حد و مدیریت استرس هستند.
افتخارات کتاب: بهترین کتاب پرفروش در زمینه سلامت روان عاطفی در آمازون
7_ کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس اثر مارتا دیویس
با کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس عوامل و علائم استرس را شناسایی می‌کنید و یک برنامه شخصی برای غلبه بر استرس‌ها به‌وجود می‌آورید. این کتاب تکنیک‌هایی فوق‌العاده برای آرام‌سازی ذهن و از بین بردن استرس‌ها آورده است که به شما در جهت ساخت زندگی بهتر کمک می‌کنند.
در کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس روش‌های مهربانی به خود را می‌آموزید. این روش‌ها حتی برای افرادی با دغدغه‌ها و چالش‌های زیاد مناسب هستند و با جزئیات شما را به‌سوی آرام‌کردن جسمی و روحی هدایت می‌کنند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به‌دنبال کاهش استرس با راه‌حل‌های منطقی و کاربردی هستند.
افتخارات کتاب:
- بیش از یک میلیون فروش در سراسر جهان
- پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
- رتبه‌گرفتن در آمازون به‌عنوان بهترین کتاب
بیشتر بخوانید:
8_ کتاب کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی اثر باب استال
استرس و درد تقریباً در زندگی روزمره همه ما امری اجتناب‌ناپذیر است. در واقع استرس‌ها بخشی از شرایط زندگی انسان‌ها هستند. این احساسات در اغلب مواقع کاری می‌کنند تا ما احساس تحریک‌پذیری، تنش، غرق‌شدن و فرسودگی کنیم.
در این کتاب یاد می‌گیرید که کلید غلبه بر استرس‌ها نه ناامیدی و انتقاد از خود، بلکه آگاهی و درک بدون قضاوت از بدن و ذهن خود است. این کتاب از باب استال در واقع به شما می‌آموزد که چطور مبتنی بر ذهن آگاهی، استرس‌های خود را از بین ببرید و عادات استرس‌زا را با عادات سالم جایگزین کنید. با راهکار‌های معرفی‌شده این کتاب، شما نحوه مدیریت استرس و زندگی سالم را یاد می‌گیرید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که به‌دنبال تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی هستند.
افتخارات کتاب:
- یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون
- فروش بیش از 115 هزار نسخه
9_ کتاب نخست هیولا را زیبا می‌کنیم اثر سارا ویلسون
کتاب نخست هیولا را زیبا می‌کنیم، یک راهکار کلیدی برای مبارزه مادام‌العمر با اضطراب است. در این کتاب سارا ویلسون روی مهارت‌های تحقیقی خود در زندگش‌اش تأکید دارد و به محرک‌ها و راهکار‌های درمانی می‌پردازد. او در این کتاب به‌طور گسترده با بیماران دیگر و فیلسوف‌ها مصاحبه می‌کند. شما در این کتاب می‌آموزید که چطور در زندگی آرامش و شوخ‌طبعی داشته باشید.
این کتاب با ارائه راهکار‌هایی مثل در آغوش گرفتن قدرت شفابخش مدیتیشن، ایجاد نظم در دنیای بیرون از خود و مرتب‌کردن رخت‌خواب به شما در داشتن آرامش درونی کمک خواهد کرد.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که به فکر ساخت زندگی بهتر با ایجاد عادت‌های سالم هستند و قصد دوری از استرس و اضطراب را دارند.
افتخارات کتاب: یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز
10_ کتاب با افتخار بلند شو اثر برنه براون
یکی از دلایل شکست در زمان شروع به کار‌های مختلف استرس‌های پنهان است. با راهکار‌های این کتاب می‌آموزید که چطور در این زمان افکار و احساسات خود را مدیریت کنید و نگاه خود را به شکست‌ها و لحظات ناامیدکننده زندگی تغییر دهید. در واقع اگر از ترس‌ها و رنج‌های درونی و پنهان رنج می‌برید، این کتاب برای شماست تا با استفاده از تکنیک‌های آن بتوانید این استرس‌ها را از بین ببرید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: به تمام افرادی که در زمان شروع کار‌ها درگیر استرس‌های مختلف می‌شوند و قصد از بین بردن این احساسات منفی را دارند.
11_ کتاب مدیریت استرس اثر ادوارد هالوول
بهترین کتاب برای کاهش استرس کتاب مدیریت استرس اثر ادوارد هالوول است که در آن با بعد جدیدی از روش مواجهه با استرس‌ها آشنا می‌شوید. در این کتاب یاد می‌گیرید که نیازی نیست همه استرس‌های درونی خود را از بین ببرید، چون به‌برخی از آنها برای رشد و پیشرفت نیاز دارید.
این کتاب استرس‌ها را به 2 بخش مفید و غیرمفید تقسیم می‌کند. دسته اول احساساتی هستند که نه‌تنها ضرری ندارند، بلکه زمینه پیشرفت‌تان را هم به‌وجود می‌آورند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که در دسته‌بندی استرس‌های زندگی دچار مشکل شده‌اند و توانایی دسته‌بندی افکار و احساسات خود را ندارند.
12_ کتاب نگران هیچ چیز نباشید اثر مکس لوکیدو
در کتاب نگران هیچ چیز نباشید اثر مکس لوکیدو یاد می‌گیرید که بخشی از نگرانی‌های خود را به خداوند بسپارید و در این جهان پر از هیاهو نگرانی به دل‌تان راه ندهید. نویسنده در این کتاب از خواننده می‌خواهد که خود را در اختیار خداوند بگذارید و به حکمت او ایمان داشته باشد.
با خواندن این کتاب یاد می‌گیرید که با دعا‌کردن به درگاه خداوند بار تمام استرس‌ها و ناراحتی‌های درونی را از دوش خود بردارید و به آرامش برسید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام افرادی که اعتقادات دینی و مذهبی دارند و از این روش می‌خواهند استرس‌های درونی خود را از بین ببرند.
13_ کتاب روانشناسی خودیار اثر رابرت داف
در کتاب روانشناسی خودیار اثر رابرت داف قرار نیست که مانند سایر کتاب‌ها از روش‌ها و الگو‌های خسته‌کننده برای خودیاری استفاده کنید؛ این کتاب شیوه‌های جدید و متفاوت برای مقابله با استرس‌های درونی به شما می‌آموزد. در این کتاب ابتدا نشانه‌های نگرانی را درک می‌کنید و سپس راهکار‌هایی را یاد می‌گیرید تا نه‌تنها بر استرس و اضطراب، بلکه بر احساس افسردگی نیز غلبه کنید.
در این کتاب رابرت داف شبیه یک دوست تمام نکات را به شما گوشزد می‌کند؛ برای همین متن آن بسیار ساده و روان است.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که از مطالب غیرمفید کتاب‌های موفقیت خسته‌اند و به‌دنبال راهکار‌هایی کاربردی برای کاهش استرس هستند.
14_ کتاب مدیریت استرس به زبان آدمیزاد اثر آلن الکین
یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس‌های درونی شناخت عامل به‌وجودآورنده آنهاست؛ برای همین آلن الکین روانشناس بالینی و درمانگر به شما کمک می‌کند تا ابتدا عامل اصلی استرس‌های درونی خود را کشف کنید. بعد از شناخت عوامل، حالا باید ذهن آرامی انجام شود؛ به همین دلیل آلن الکین تمرینات مؤثر و کاربردی را ارائه می‌دهد.
فصل‌های دیگر این کتاب نیز درباره مسائل استرس‌زا و نحوه مهارکردن استرس‌ها صحبت می‌کند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که می‌خواهند ابتدا منبع استرس خود را بشناسند و سپس با راهکار‌های مؤثر آن را از بین ببرند.
15_ کتاب کلید‌های مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان اثر کاتارینا ماناسیس
غول استرس حتی زندگی کودکان و نوجوانان را هم درگیر کرده است؛ این مسئله حتی در مورد این قشر از جامعه حساس‌تر به‌نظر می‌رسد؛ چون کودکان و نوجوانان به اندازه بزرگسالان تجربه‌ای در مواجهه با این تنش‌های روانی ندارند و آسیب‌پذیر هستند. در این کتاب از کاتارینا ماناسیس سعی می‌کند تا ابتدا والدین را با انواع تأثیرات استرس‌ها در کودکان آشنا کند و سپس راه‌حل‌هایی کاربردی برای رفع این نگرانی‌ها ارائه دهد.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام والدینی که از مشکلات روحی و استرس فرزندان خود نگران هستند.
16_ کتاب آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید اثر دبی مندل
در این کتاب، مانند صد‌ها کتاب دیگری که در زمینه استرس نوشته شده است، راهکار‌هایی عملی برای ر‌هایی از نگرانی‌ها را یاد می‌گیرید؛ البته این نسخه یک تفاوت بارز با تمام کتاب‌های دیگر دارد؛ دبی مندل در این کتاب به خواننده می‌گوید که چطور برخی افراد به استرس اعتیاد پیدا می‌کنند و چطور می‌توانند این اعتیاد را از بین ببرند.
این کتاب مخصوص زنان نوشته شده است، اما هر کسی می‌تواند از آن استفاده کند و نتایج فوق‌العاده‌ای در زندگی خود رقم بزند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام افرادی که به استرس‌های زندگی خود عادت کرده‌اند و حالا می‌خواهند آنها را از بین ببرند.
17_ کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند اثر دیوید برنز
نگرانی‌ها در زندگی اغلب ما رخ داده‌اند؛ مثل نگرانی بابت دیررسیدن به محل کار یا بسیاری از عوامل دیگر؛ اما چیزی که باعث می‌شود این نگرانی‌ها تبدیل به آشوب‌های فکری شوند، استرس و اضطراب است. استرس‌های بیش‌از‌اندازه باعث می‌شوند تا شما از کوه، کاه بسازید و دائماً درگیر نگرانی‌های مختلف باشید. این احساسات منفی گاهی باعث از بین رفتن آرامش زندگی می‌شوند، چون درگیر فکر‌کردن به چیز‌هایی می‌شوید که ارزش فکر‌کردن ندارند.
در کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند، یادگیری که چطور در برابر حملات استرس مقاومت کافی از خود نشان دهید و تا حد زیادی افکار استرس‌زا را از بین ببرید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که استرس و اضطراب شدید دارند و به کوچکترین نگرانی‌ها واکنش‌های جدی و بیش‌از‌اندازه نشان می‌دهند.
18_ کتاب آرامش خود را دریابید اثر آمیت سود
در کتاب آرامش خود را دریابید، آمیت سو این باور را القا می‌کند که ریشه تمام استرس‌ها و نگرانی‌ها در افکار ما روییده است. در این کتاب یاد می‌گیرید که چطور از دریچه‌ای متفاوت به مسائل زندگی نگاه کنید. ایده‌ها و آموزش‌هایی که در این اثر می‌خوانید، در کلینیک‌ها و مراکز درمانی آزمایش شده‌اند.
در واقع با این کتاب یاد می‌گیرید که اگر دائم درگیر گذشته و آینده هستید، زمان حال را دریابید و خود را از استرس‌های ناشی از زمان ر‌ها کنید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که بیش‌از‌اندازه به اتفاقات گذشته یا آینده بها می‌دهند و لذت زندگی در زمان حال را فراموش کرده‌اند.
19_ کتاب روش‌های ساده مدیریت استرس اثر پرومود باترا
گاهی برای غلبه بر مشکلی که مدت‌هاست درگیر آن هستید، چند راهکار کاربردی و ساده کافی هستند. در این کتاب با لحن طنز چند راهکار ساده برای مقابله با استرس و اضطراب بیان شده‌اند که به شما کمک می‌کنند بهتر افکار استرس‌زای خود را مدیریت کنید. روش‌های ساده این کتاب شاید در نگاه اول ابتدایی به‌نظر برسند، اما می‌توانند زمینه ایجاد تغییرات شگرف در زندگی‌تان را به‌وجود آورند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که به‌دنبال راهکار‌های پیچیده و عمیق نیستند و می‌خواهند با ساده‌ترین راهکار‌ها، استرس‌های درونی خود را از بین ببرند.
20_ کتاب کمال‌گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ
کمال‌گرایی یکی از دلایل اصلی ایجاد استرس و اضطراب در زندگی انسان است. کتاب کمال‌گرای مضطرب را می‌توان به‌عنوان بهترین کتاب رفع استرس معرفی کرد که برای افرادی نوشته شده که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند. در این کتاب یاد می‌گیرید که چطور اهداف‌تان را دست‌یافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید تا به آنها برسید.
در این کتاب راهکار‌هایی آموزش داده شده است تا افراد کمال‌گرا بتوانند دستور‌های سفت و سختی که ذهن آنها را ترسیم می‌کند، مثل “من نباید شکست بخورم” یا “هرگز نباید اشتباه کنیم“، از بین ببرند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام افراد کمال‌گرایی که از زندگی لذت نمی‌برند و همیشه سعی در بهترین‌بودن در هر زمینه‌ای دارند.
21_ کتاب مغز ضد استرس اثر ملانی گرینبرگ
برای درک مطالب کتاب مغز ضد استرس ابتدا باید برخی مفاهیم را بدانید، مثل اینکه نورون‌های مغزی غیر قابل بازیابی هستند؛ برای همین کسانی که سکته مغزی می‌کنند، دیگر مثل گذشته زندگی نخواهند کرد! چون قسمتی از نورون‌های مغز خود را از دست داده‌اند.
در کتاب مغز ضد استرس یاد می‌گیرید که اگر چه توانایی افزایش سلول‌های مغزی خود را ندارید، اما امکان بلندترکردن شاخه‌های عصبی نورون در مغز را دارید. با انجام این کار بهتر می‌توانید در مواقع مختلف با استرس و اضطراب درونی مواجه شوید.
هر چند دوری‌کردن از استرس و اضطراب غیرممکن به‌نظر می‌رسد، اما شما می‌توانید با استفاده از راهکار‌های این کتاب بر این احساسات غلبه کنید و آنها را از بین ببرید.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: تمام کسانی که قصد دارند با سازوکار مغز آشنا شوند و با راهکار‌های متناسب با عملکرد مغز استرس‌های خود را از بین ببرند.
22_ کتاب روی خوش استرس اثر کلی مک گونیگال
همه ما مطلع هستیم که استرس چقدر می‌تواند بر زندگی و روح ما تأثیر منفی بگذارد؛ اما آیا تا به الان به روی دیگر استرس هم فکر کرده‌اید؟ بله، استرس می‌تواند یک روی خوش هم داشته باشد.
اما چطور می‌توان روی خوش استرس را دید؟ برای دانستن پاسخ این سؤال نیازمند آموزش هستید. کتاب روی خوش استرس اثر کلی مک گونیگال به شما کمک می‌کند تا بیشترین استفاده را از استرس‌های درونی خود ببرید، بدون اینکه بگذارید آسیبی به زندگی‌تان وارد کنند.
کلی مک گونیگال در این کتاب برای رفع استرس سعی می‌کند تا با استفاده از پژوهش‌های علمی دیدگاه تازه‌ای در مورد استرس درون‌تان ایجاد کند.
این کتاب پیشنهاد می‌شود به: افرادی که همه استرس‌های درونی را بد می‌دانند و نحوه مقابله یا استفاده از آنها به نفع خود را نمی‌دانند.
کلام آخر
با خواندن بهترین کتاب مدیریت استرس می‌توانید بر بسیاری از نگرانی‌های درونی خود غلبه کنید و زندگی شادتر و آرامش‌بخش‌تری داشته باشید. متأسفانه اغلب ما انسان‌ها شیوه‌های مقابله با استرس‌های درونی را نمی‌دانیم، برای همین در بیشتر اوقات تسلیم آنها می‌شویم و فشار روحی و روانی زیادی را تحمل می‌کنیم. کتاب‌ها به ما می‌آموزند که چطور استرس را تبدیل به سلاحی برای پیشرفت کنیم و روز‌به‌روز با استفاده از آن ترقی و رشد داشته باشیم.
منابع:
