شیوه درست هدف‌گذاری چیست؟ آنتونی رابینز مربی موفقیت و توسعه شخصی راهکار‌هایی را برای تعیین اهداف درست در زندگی ارائه می‌دهد.
با هدف‌گذاری آنتونی رابینز می‌توانید به بسیاری از خواسته‌های خود در زندگی جامه عمل بپوشانید و به موفقیت برسید. این مربی موفقیت طی سال‌ها تجربه و صحبت با افراد مختلف توانسته نقش راه عملی برای رسیدن به خواسته‌ها را طراحی کند.
آنتونی رابینز کیست؟
آنتونی رابینز یکی از موفقترین نویسنده‌های کتاب‌های موفقیت، سخنران انگیزشی و مربی توسعه فردی است که در فوریه سال 1960 متولد شد. او در زمینه‌های مختلفی از جمله موفقیت شخصی، رهبری و بهبود سبک زندگی کتاب‌های مختلفی نوشته و دوره‌های متعددی برگزار می‌کند. با استفاده از آموزه‌های آنتونی رابینز میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان توانسته‌اند تغییرات چشمگیر مثبتی در زندگی خود به‌وجود آورند.
آنتونی رابینز سال‌هاست که در کنفرانس‌ها و برنامه‌های آموزشی مختلف خود به اهمیت تکنیک‌های توسعه شخصی و استراتژی‌های موفقیت تأکید دارد و تا به امروز توانسته مؤسسه‌های مختلفی در زمینه توسعه فردی و اجتماعی تأسیس کند.
در صورتی که به روش آنتونی رابینز هدف‌گذاری کنید، به شکل مؤثرتری به اهداف خود می‌رسید. آنتونی رابینز اقدامات مناسبی برای هر نوع هدف را توصیه می‌کند که با عمل به آنها می‌توانید موانع را از بین ببرید و انرژی مثبت بیشتری درون خود برای رسیدن به خواسته‌ها به‌وجود آورید.
مراحل هدف گذاری آنتونی رابینز
آنتونی رابینز توصیه می‌کند که اهداف خود را طی این مراحل انتخاب کنید:
1_ تعریف هدف
اولین قدم برای تغییر زندگی داشتن هدف است. شما باید هدف‌های اصلی زندگی را بشناسید تا به سمت آنها حرکت کنید و زندگی خود را تغییر دهید. این اهداف باید شور و شوق شما را برانگیخته و احساس بهتری از زندگی به شما دهند. طی مرحله تعیین هدف باید چند اقدام مهم انجام دهید که عبارتند از:
شناخت چرایی هدف
چرا این هدف را تعیین کرده‌اید؟ با رسیدن به این خواسته چه تأثیر مثبتی روی زندگی شما گذاشته می‌شود؟ زمانی که بتوانید یک ارتباط عاطفی قوی با خواسته خود داشته باشید، با قدرت بیشتری به سمت آن حرکت می‌کنید؛ بنابراین قبل از شروع مسیر چرایی رسیدن به هدف را درک کنید.
قابل اندازه گیری بودن هدف
تا زمانی که اهداف قابل اندازه‌گیری نباشند، مسیر دقیقی برای رسیدن به آنها پیدا نمی‌کنید. به جای اینکه تعریف مبهمی برای رسیدن به خواسته‌ها داشته باشید، با خود بگویید که باید در فلان زمینه به این درجه از موفقیت برسم.
به‌عنوان مثال اگر قصد افزایش درآمد در کسب و کار خود را دارید، مشخص کنید که تا آخر امسال به واسطه فلان راهکار‌ها باید 20 درصد به درآمد شما اضافه شود.
تعیین زمان برای رسیدن به اهداف
تعیین زمان برای رسیدن به خواسته‌ها شما را ترغیب می‌کند تا با استفاده از یک برنامه‌ریزی مناسب زودتر به آنها جامه عمل بپوشانید. مثلاً اگر می‌خواهید یک مهارت را یاد بگیرید، با خود بگویید که تا آخر امسال باید حتماً آن را یاد بگیرم.
با تعیین ضرب‌الاجل می‌توانید یک برنامه‌ریزی درست داشته باشید و طی هر روز اقدامات مختلفی انجام دهید تا به خواسته‌های خود برسید.
بیشتر بخوانید:
مشخص کردن جزئیات
آنتونی رابینز به تعیین جزئیات برای هدف اهمیت زیادی می‌دهد. شما باید جزئیات تمام اهداف خود را مشخص کنید تا بتوانید اقدامات دقیقی برای رسیدن به آنها تعیین کنید.
تبدیل اهداف به خواسته های کوچکتر
به‌جای تلاش برای رسیدن به اهداف بزرگ، آنها را تبدیل به چند خواسته کوچک کنید. رسیدن به خواسته‌های کوچک راحتتر است. همچنین طی هر بار رسیدن به این خواسته‌ها انرژی شما برای دست یافتن به دیگر خواسته‌ها بیشتر می‌شود.
بررسی شرایط مختلف
تمام شرایط برای رسیدن به هدف خود را بررسی کنید. شما باید تمام موانع و عوامل موفقیت را بشناسید و با عملکرد درست آنها را به نفع خود جهت رسیدن به خواسته اصلی به کار بگیرید.
اولویت بندی
بعد از تبدیل اهداف بزرگ به خواسته‌های کوچکتر، نوبت اولویت‌بندی می‌رسد. شما باید زودتر به کدام خواسته‌ها برسید تا به هدف بزرگتر نزدیکتر شوید؟ اگر اولویت‌بندی نداشته باشید، با تعداد زیادی از خواسته‌های کوچک روبرو می‌شوید که شما را سردرگم می‌کنند.
برنامه ریزی زمانی
حتی برای خواسته‌های کوچک هم نیاز به زمان‌بندی دارید. شما باید برای رسیدن به هر کدام از آنها یک زمان مشخص را در نظر بگیرید تا مبادا در طول رسیدن به خواسته بزرگتر به خود فشار اضافه وارد کنید.
2_ انرژی مثبت فراموش نشود
آنتونی رابینز در مرحله بعدی به داشتن انرژی مثبت تأکید می‌کند. با داشتن انرژی مثبت انگیزه لازم برای رسیدن به خواسته‌های خود را به دست می‌آورید. در این مرحله شما روی روحیه خود کار می‌کنید تا با انگیزه بیشتر به‌سمت جلو قدم بردارید. برخی از کارهایی که به شما انگیزه می‌دهند، عبارتند از:
ورزش کردن
ورزش‌کردن یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش انگیزه است. با ورزش‌کردن از انرژی‌های منفی فاصله می‌گیرید و ذهن خود را برای افکار مثبت باز می‌کنید. ورزش‌های مختلفی مانند شنا، بدنسازی یا یوگا می‌توانند مسیری برای افزایش انگیزه شما باشند؛ بنابراین حتماً یک بازه زمانی مشخص در روز را برای ورزش در نظر بگیرید.
شنیدن موزیک و آهنگ
آهنگ‌های ملایم و آرامش‌بخش گوش کنید. این آهنگ‌ها می‌توانند دغدغه‌ها و انرژی‌های منفی درونی شما را از بین ببرند و آرامش را برایتان به ارمغان بیاورند. اگر احساس می‌کنید که افکار منفی افسار ذهن شما را در دست گرفته‌اند، برای مدتی یک آهنگ آرامش‌بخش بگذارید و با شنیدن آن این افکار را از بین ببرید.
ایجاد محیطی مثبت
محیط زندگی شما باید کاملاً مثبت باشد! دکوراسیون خانه خود را باید به‌گونه‌ای بچینید که به شما انرژی بیشتری می‌دهد. همچنین سعی کنید هر روز فضای خانه مرتب باشد و اطراف خود را با اشیاء و وسایل الهام‌بخش پر کنید. شما حتی می‌توانید یک تابلوی آرزو‌ها بسازید و با چسباندن عکس خواسته‌های خود به آن هر روز از این تابلو انرژی مثبت بیشتری بگیرید.
ارتباط با افراد مثبت
افراد مثبت زندگی خود را افزایش دهید و از افراد منفی دوری کنید. نگران نباشید، شما قرار نیست که در زندگی تنها بمانید. افراد منفی فقط انرژی‌های مثبت شما را از بین می‌برند و مانند یک مانع در مسیر رسیدن به خواسته‌ها هستند. در نقطه مقابل افراد مثبت مانند سوخت جت عمل می‌کنند و سرعت شما را برای رسیدن به اهداف افزایش می‌دهند.
بیشتر بخوانید:
3_ حذف موانع
آنتونی رابینز یکی از مراحل هدا‌گذاری را حذف موانع احتمالی در مسیر رسیدن به خواسته‌ها می‌داند. اگر بتوانید موانع را بشناسید و با استفاده از راهکار‌های مناسب به آنها غلبه کنید، دیگر عاملی برای شکست وجود ندارد. در حذف موانع در مسیر رسیدن به اهداف باید به چند نکته مهم توجه داشته باشید:
شناسایی موانع
بعد از اینکه خواسته‌های بزرگ را به هدف‌های کوچکتر تبدیل کردید، موانع رسیدن به هر هدف را روی یک کاغذ بنویسید. بعد از تعیین موانع هر خواسته حالا درک بهتری از آنها دارید.
تحلیل موانع
در گام بعدی نوبت به تحلیل موانع می‌رسد. شما در این مرحله باید هر کدام از موانع را ارزیابی کنید تا بتوانید راهکار‌های مؤثری را برای از بین بردن آنها در نظر بگیرید. این ارزیابی شامل تعیین امکانات، نقاط ضعف خود، نقاط قوت، مهارت‌های شما برای از بین بردن مانع و… است.
تعیین راهکار مؤثر
حالا که موانع را مشخص و آنها را تحلیل کردید، یک راهکار مناسب برای از بین بردن آنها هم مشخص کنید. مثلاً شاید یکی از موانع شما برای رسیدن به افزایش درآمد در سال آینده نداشتن مهارت کافی است، بنابراین روی این مهارت وقت بگذارید و با ارتقاء آن قدمی مثبت برای افزایش درآمد خود در سال آینده بردارید.
اولویت بندی
حتی برای از بین بردن موانع هم باید اولویت‌بندی داشته باشید، چون مواجهه با تمام موانع به یک‌باره برای هیچ کسی امکان‌پذیر نیست. موانع را به ترتیب اهمیت اولویت‌بندی کنید و هر یک از آنها را از بین ببرید تا مسیر رسیدن به خواسته‌ها برایتان هموارتر شود.
ارزیابی و تعدیل
برای ایجاد تغییرات در مسیر خواسته‌ها باید مهارت ارزیابی و تعدیل را یاد بگیرید. شما در هر لحظه باید توانایی بروزرسانی برنامه‌ها برای مقابله با موانع قبلی یا جدید را داشته باشید و با ارزیابی مداوم هدف نحوه مواجهه با موانع را به‌شیوه درست تعیین کنید.
4_ استراتژی های ذهنی
استفاده از استراتژی‌های ذهنی شما را از لحاظ فکری برای رسیدن به خواسته‌ها آماده می‌کند. شما باید با برخی تکنیک‌های روانشناسی و تمرینات ذهنی افکار خود را روی رسیدن به هدف متمرکز کنید. این مرحله باعث آرامش ذهنی شما در طول رسیدن به خواسته هم می‌شود. از جمله مهمترین اقداماتی که طی این مرحله باید انجام دهید، عبارتند از:
مدیتیشن
با تمرین مداوم مدیتیشن می‌توانید تمرکز خود را روی هدف اصلی بگذارید و هر روز انرژی بیشتری به دست آورید. با تمرین مدیتیشن افکار منفی ذهن شما را ر‌ها می‌کنند، بنابراین جا برای افکار مثبت باز می‌شود.
استفاده از تکنیک های ذهنی مثبت
شما باید تکنیک‌های ذهنی مثبت را یاد بگیرید و هر روز به خود مثبت‌اندیشی را یادآوری کنید. مثلاً تصویری‌سازی ذهنی، تکرار عبارات تأکیدی مثبت یا هر اقدامی شبیه به این‌ها می‌تواند شما را در مسیر رسیدن به خواسته‌ها بهتر همراهی کند.
بیشتر بخوانید:
تقویت اعتماد به نفس
تا زمانی که اعتماد به نفس کافی نداشته باشید، توانایی رسیدن به خواسته‌ها را در خود نمی‌بینید! بنابراین اعتماد به نفس خود را ارتقاء دهید. شما باید از لحاظ ذهنی بپذیرید که توانایی انجام‌دادن برخی کار‌ها برای رسیدن به خواسته اصلی خود در زندگی را دارید.
تمرینات تمرکز و توجه
ذهن انسان در هر لحظه به مسائل مختلفی توجه می‌کند و همین باعث می‌شود که شاید بعد از مدتی توجه و تمرکز شما از روی هدف اصلی برداشته شود. شما در اینجا باید با استفاده از برخی تمرین‌ها دوباره تمرکز خود را روی خواسته‌ها بگذارید. تکنیک‌هایی مانند نفس عمیق کشیدن، خواندن دوباره اهداف و مزایای رسیدن به آنها، توجه به رنج‌هایی که در صورت نرسیدن به هدف باید تحمل کنید و… هر کدام باعث می‌شوند تا تمرکز بیشتری روی خواسته داشته باشید.
مزایای هدف گذاری آنتونی رابینز
- تعیین اهداف دقیق: با استفاده تکنیک آنتونی رابینز می‌تواند دقیقاً مشخص کنید که در زندگی چه می‌خواهید و چطور باید به خواسته خود برسید.
- استفاده از استراتژی‌های ذهنی: در این تکنیک تأکید فقط روی کار‌های عملی نیست و گاهی شما باید از استراتژی‌های ذهنی هم استفاده کنید تا به خواسته‌ها نزدیکتر شود.
- از بین بردن موانع: با استفاده از تکنیک آنتونی رابینز موانع به راحتی تشخیص داده شده و از بین می‌روند، بنابراین سرعت رسیدن به خواسته‌ها افزایش پیدا می‌کند.
- افزایش انگیزه: در این تکنیک راهکار‌های مختلفی برای افزایش انگیزه وجود دارد تا با استفاده از آنها بتوانید با قدرت بیشتری به‌سمت خواسته‌ها حرکت کنید.
معایب هدف گذاری آنتونی رابینز
- اهمیت ندادن به تفاوت‌ها: هدف گذاری آنتونی رابینز گویی یک راه‌حل برای همه است و تفاوت‌های افراد با یکدیگر را در تعیین اهداف در نظر نمی‌گیرد.
- مناسب‌نبودن برای همه: این روش شاید برای برخی افراد مناسب نباشد و به آنها در مسیر رسیدن به خواسته‌ها کمک زیادی نکند.
- ساده‌کردن زندگی: برخی اعتقاد دارند که با این روش برخی از پیچیدگی‌های زندگی نادیده گرفته می‌شوند و زندگی خیلی ساده پنداشته می‌شود.
- بی‌توجهی به عوامل خارجی: در روش آنتونی رابینز بیشتر توجه روی خود شخص است و عوامل خارجی خیلی در مسیر رسیدن به هدف مهم نیستند؛ این موضوع باعث می‌شود گاهی به‌واسطه عوامل خارجی در مسیر هدف شکست بخورید.
نکات مهم در هدف گذاری آنتونی رابینز
چند نکته مهم در هدف‌گذاری آنتونی رابینز وجود دارد که نباید آنها را از قلم بیندازید:
درس گرفتن از شکست ها
همه ما در زندگی برخی شکست‌ها را تجربه کرده‌ایم و کسی نیست که هدفی تعیین کرده، برای آن تلاش کند و صد در صد مطمئن باشد که به نتیجه می‌رسد. بسیاری از افراد موفق در دنیا موفقیت‌های خود را مدیون میلیون‌ها شکست خود در زندگی هستند، چون از آنها درس می‌گیرند؛ بنابراین شکست‌خوردن به معنی هیچ وقت موفق‌نشدن نیست! کافیست از شکست درس بگیرید و مهارت‌های خود را ارتقاء دهید.
متوقف نشدن بعد از رسیدن به هدف
بعد از رسیدن به هدف متوقف نشوید، چون بعد از مدتی این خواسته برای شما تکراری می‌شود و حالا دیگر هیچ لذتی از زندگی نمی‌برید. انسان با تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها زندگی واقعی را تجربه می‌کند، بنابراین بعد از رسیدن به یک هدف بزرگ، هدف بزرگتری را تعیین کنید.
رشد مهمتر از رسیدن است
رشد مهارت‌ها و ارتقاء شخصی شما بسیار مهمتر از رسیدن به خواسته‌ها است. زمانی که رشد می‌کنید، راهکار‌های بهتری برای رسیدن به خواسته‌ها پیدا می‌کنید، بنابراین خیلی زودتر به اهداف مهم زندگی خود می‌رسید؛ بنابراین بیشتر تمرکز خود را به‌جای گذاشتن روی نتیجه، روی افزایش مهارت‌ها بگذارید.
متوقف نشوید
شکست‌های کوچک منتظر شما هستند، بنابراین با ورود آنها به زندگی متوقف نشوید. این شکست‌ها شاید برای هر کسی اتفاق بیفتند، اما فقط افرادی موفق می‌شوند که متوقف نشوند.
جملات انگیزشی آنتونی رابینز برای رسیدن به خواسته ها
The only thing that’s keeping you from getting what you want is the story you keep telling yourself.
تنها چیزی که شما را از رسیدن به آنچه می‌خواهید باز می‌دارد، داستانی است که مدام برای خودتان تعریف می‌کنید.
Identify your problems, but give your power and energy to solutions.
مشکلات خود را شناسایی کنید، اما قدرت و انرژی خود را به راه‌حل‌ها دهید.
Any time you sincerely want to make a change, the first thing you must do is to raise your standards.
هر زمانی که صادقانه می‌خواهید تغییری ایجاد کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که استاندارد‌های خود را بالا ببرید.
The path to success is to take massive, determined action.
مسیر موفقیت، انجام اقدامات گسترده و مصمم است.
People who fail focus on what they have to go through; people who succeed focus on what it will feel like at the end.
افرادی که شکست می‌خورند، بر روی آنچه که باید بگذرانند، تمرکز می‌کنند. افرادی که موفق می‌شوند، بر روی احساسی که در پایان خواهند داشت، متمرکز هستند.
کلام آخر
هدف گذاری آنتونی رابینز راهکاری فوق‌العاده برای رسیدن به خواسته‌های زندگی است. اگر از این تکنیک به‌شیوه درستی استفاده کنید، به بسیاری از خواسته‌های خود در زندگی جامه عمل می‌پوشانید. تکنیک‌های آنتونی رابینز بر اساس سال‌ها تجربه و مهارت هستند، بنابراین با خیال راحت می‌توانید آنها را برای رسیدن به بزرگترین هدف‌های زندگی به کار بگیرید.
منبع:
